ঋতুস্রাবের সময় অতিরিক্ত রক্তপাত? এই খাবারগুলো খেলে কমবে রক্তাল্পতার ঝুঁকি
প্রাকৃতিক নিয়ম অনুসারে মহিলাদের ঋতুস্রাব হওয়া এক প্রাকৃতিক বিষয়, তবে অনেক মহিলাই এই সময় শারীরিক ও মানসিক অস্বস্তিতে ভোগেন। অধিকাংশ মহিলাদেরই ঋতুস্রাব চলাকালীন রক্তপাতের সমস্যা থাকে, যার ফলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে এবং রক্তাল্পতা বা অ্যানিমিয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। বিশেষ করে যদি অতিরিক্ত রক্তপাত হয়, তবে শরীরের শুশ্রুষা ও পুষ্টির অভাব আরও বেশি অনুভূত হয়। তবে কিছু নির্দিষ্ট খাবার এই সমস্যাগুলির মোকাবিলা করতে সহায়ক হতে পারে। আসুন, জানি ঋতুস্রাব চলাকালীন কী খাওয়া উচিত যাতে রক্তাল্পতার ঝুঁকি কমে এবং শরীর শক্তি ফিরে পায়।
১.
মহিলাদের জন্য কেন উপকারী ম্যাগনেশিয়াম? এর অভাবে কি সমস্যা দেখা দেয় শরীরে? কোন কোন খাবার থেকে পাবেন?
ম্যাগনেশিয়াম একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খনিজ, যা মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষভাবে উপকারী। এটি শরীরে বিভিন্ন বায়োকেমিক্যাল প্রক্রিয়ার সঙ্গে জড়িত, যেমন প্রোটিন সংশ্লেষণ, মাংসপেশির কার্যকলাপ, নার্ভ ফাংশন, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ, এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ।
হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ: মহিলাদের ক্ষেত্রে হাড়ের ঘনত্ব বজায় রাখতে ম্যাগনেশিয়াম খুবই উপকারী। এটি ক্যালসিয়ামের শোষণে সহায়তা করে, যা হাড়ের গঠনে সাহায্য করে। বিশেষ করে মেনোপজের পর মহিলাদের হাড় দুর্বল হয়ে পড়ার ঝুঁকি বাড়ে, তাই ম্যাগনেশিয়াম তাদের জন্য অত্যন্ত জরুরি।
মানসিক চাপ ও উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণে: ম্যাগনেশিয়াম স্নায়ুর কার্যকলাপকে নিয়ন্ত্রণ করে, যা মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে। এটি গামা-অ্যামিনোবিউট্রিক অ্যাসিড (GABA) নামক নিউরোট্রান্সমিটার উৎপাদনে সাহায্য করে