৬টি শক্তিশালী ব্যায়াম যেগুলো আপনার উরু গঠন আরও শক্তিশালী এবং মোটা করবে
গোটা শরীরের গঠন উন্নত করতে আমরা প্রায়ই উপরের অংশ বা পেটের দিকে বেশি মনোযোগ দিই। তবে শক্তিশালী ও মোটা উরু গঠন করা অনেকের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য হতে পারে। উরু muscles (পেশী) তৈরি করতে নিয়মিত ও সঠিক ব্যায়াম করা জরুরি। আজ আমরা এমন কিছু ব্যায়ামের কথা জানাবো যেগুলো আপনাকে সাহায্য করবে আপনার উরু গঠন আরও শক্তিশালী এবং মোটা করতে।
১.
চুলের বৃদ্ধি ও সুস্বাস্থ্যের জন্য ৫টি যোগ ব্যায়াম
আজ আমি আপনাদের জন্য কিছু চমৎকার যোগ ব্যায়ামের টিপস নিয়ে এসেছি, যা স্বাস্থ্য ভালো রাখার পাশাপাশি আপনার চুলের সৌন্দর্য বৃদ্ধিতে সাহায্য করবে এবং চুল পড়ার সমস্যা থেকেও মুক্তি দেবে। যদি আপনি কেমিক্যাল সমৃদ্ধ শ্যাম্পু বা কন্ডিশনার, এমনকি মেথি বা সিকাকাই ব্যবহার করেও ফল না পান, তবে যোগ ব্যায়াম আপনার জন্য একটি কার্যকরী সমাধান হতে পারে।
আমাদের চুল পড়া ও নতুন চুল গজানোর হার সবসময় ব্যালেন্সে থাকে। তবে বর্তমান সময়ে অতিরিক্ত চুল পড়া একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে, যা বিভিন্ন কারণে ঘটে, যেমন মানসিক চাপ, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, মাথার ত্বকে সংক্রমণ এবং হরমোনাল ইমব্যাল্যান্স। এখানে পাঁচটি সহজ যোগাসন তুলে ধরা হলো
শাহরুখ খানের ফিটনেস রহস্য
ক্স অফিসে পর পর ব্যর্থতা এবং হাজারো বিতর্ককে পিছনে ফেলে, নতুন রূপে পর্দায় ফিরে এসেছেন বলিউডের ‘বাদশা’ শাহরুখ খান। ৫৭ বছর বয়সে তাকে ‘পাঠান’ চরিত্রে দেখে দর্শকরা বিস্মিত। কীভাবে এতটা পরিশ্রম করে বার্ধক্যের কাছাকাছি এসে এমন ফিটনেস ধরে রাখা সম্ভব, তা নিয়ে কৌতূহলী অনেকে।
সেলিব্রিটিদের ফিটনেসে মুগ্ধতা: শাহরুখ খানের উদাহরণ
সত্যি বলতে, আমরা সবাই কোনো না কোনো সময়ে আমাদের প্রিয় সেলিব্রিটিদের ফিটনেস নিয়ে মুগ্ধ হয়েছি। তাদের টোনড বডি এবং ফিটনেস দেখে অনেকেই আগ্রহী হয়েছেন এবং নিজেরাও একইরকম ফিট হওয়ার স্বপ্ন দেখেছেন। ভারতীয় ফিল্ম ইন্ডাস্ট্রির এমন ফিটনেস আইকনের মধ্যে যারা শীর্ষে রয়েছেন, তাদের মধ্যে অন্যতম হলেন শাহরুখ খান। বলিউডের কিং
ফ্যাট কমাবে ‘কিয়াট-জুড-ডাই’: চাইনিজ ডান্স বেসড ওয়র্কআউট
কিয়াট-জুড্-ডাই হল একটি চাইনিজ ডান্স বেসড ওয়র্কআউট যা ২০২১ সালে সোশ্যাল মিডিয়ায় ভাইরাল হয়ে ওঠে। এটি ফিটনেস-ফ্রিকদের কাছে ‘ওয়েট লস ডান্স’ নামে পরিচিত। এই ওয়র্কআউটের জন্য কঠিন ডায়েট বা জটিল এক্সারসাইজের প্রয়োজন হয় না। মাত্র কয়েকদিন নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে পেটের চর্বি কমানো সম্ভব বলে দাবি করা হয়।
ওয়র্কআউটের সুবিধা
ডান্স বেসড ওয়র্কআউটের জনপ্রিয়তা বাড়ছে কারণ এটি স্বাভাবিকভাবে শরীরের বিভিন্ন অংশের ফ্যাট কমাতে সাহায্য করে। কিয়াট-জুড্-ডাই বিশেষভাবে পেট ও তলপেটের পেশিতে চাপ সৃষ্টি করে যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। এই ওয়র্কআউটে কিছু সহজ বেসিক স্টেপ রয়েছে যা যে কেউ বাড়িতে করতে পারে।
ফ্যাট কমানোর সহজ সমাধান?
এমনিতেই ডান্স বেসড ওয়র্কআউট