ওয়েট ট্রেনিং না কার্ডিও আগে? দ্রুত ওজন কমাতে কোনটা বেশি কার্যকর, জানুন বিজ্ঞান কী বলছে
ওজন কমাতে জিমে গিয়ে আগে ওয়েট লিফটিং করবেন, না কার্ডিও? বহুদিনের এই প্রশ্নের উত্তর মিলেছে সাম্প্রতিক গবেষণায়। জেনে নিন কোনটা আগে করলে মিলবে দ্রুত ও কার্যকর ফল।
ওজন কমাতে জগিং না সাইকেল চালানো: কোনটি বেশি উপকারী?
ওজন কমানোর জন্য জগিং এবং সাইকেল চালানো দুটি কার্যকর শরীরচর্চার মাধ্যম। তবে, কোনটি বেশি উপকারী তা আপনার শারীরিক অবস্থান, লক্ষ্য এবং পছন্দের ওপর নির্ভর করে। চলুন, এক নজরে দেখা যাক কাদের জন্য কোনটি ভালো।
জগিং:
ক্যালোরি পুড়ানোর দ্রুততা: জগিং একটি উচ্চ তীব্রতা সম্পন্ন ব্যায়াম, যা শরীরের দ্রুত ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে।
হৃদরোগ ও ফিটনেস: এটি আপনার হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে এবং ধমনীগুলোর স্বাস্থ্যও ভালো রাখে।
মানসিক স্বাস্থ্য: জগিং আপনার মুড ভালো রাখতে সাহায্য করে, কারণ এটি এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে, যা মানসিক চাপ কমাতে সহায়তা করে।
কাদের জন্য উপকারী:
যারা দ্রুত ওজন কমাতে চান।
যারা শক্তিশালী পেশী গঠন