হৃদরোগ এড়ানোর সঠিক উপায়: সুস্থ হৃদয়ের জন্য প্রয়োজনীয় টিপস
হৃদরোগ বর্তমানে একটি সাধারণ এবং গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা। তবে জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন এনে এবং কিছু সতর্কতা মেনে চললে হৃদরোগের ঝুঁকি কমানো সম্ভব। নিচে হৃদরোগ এড়ানোর কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস দেওয়া হলো:
১.
ওজন কমানোর ৮টি কার্যকর পদ্ধতি: ফিটনেস বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ
বর্তমান সময়ে ওজন নিয়ন্ত্রণ নিয়ে মানুষের মধ্যে সচেতনতা বেশ বেড়ে গিয়েছে। বিশেষ করে কোভিড-১৯ পরবর্তী সময়ে ওজন নিয়ন্ত্রণের গুরুত্ব আরো বেশি করে সামনে এসেছে। স্থুলতা থেকে উদ্ভূত বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন- হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, ইত্যাদির ঝুঁকি কমাতে জীবনযাপনে কিছু ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে হবে। হারপার্স বাজারের সাম্প্রতিক একটি নিবন্ধে ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা যে ৮টি পদ্ধতিকে ওজন কমানোর ক্ষেত্রে সবচেয়ে কার্যকর বলে চিহ্নিত করেছেন, তা জেনে নিন সংক্ষেপে।
১.
পিসিওএসের সমস্যায় কারা বেশি ভোগেন, হরমোন ভারসাম্যহীন হয়ে পরার লক্ষণ সম্পর্কে জানুন ও নিরাময়ের পদ্ধতি কি কি
পিসিওএসের প্রকৃতি ও কারণ
পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিন্ড্রোম (PCOS) একটি সাধারণ হরমোনাল সমস্যা, যা মহিলাদের মধ্যে প্রায়শই দেখা যায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, আমাদের দৈনন্দিন জীবনযাত্রার ভুল এবং অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসের কারণে পিসিওএসের সমস্যায় ভোগার সংখ্যা বেড়েছে। এই সমস্যার ফলে শরীরে অ্যান্ড্রোজেন হরমোনের বৃদ্ধি ঘটে, যার কারণে ডিম্বাশয়ের চারপাশে ছোট ছোট সিস্ট গঠন হয়। এটি অনিয়ন্ত্রিত ঋতুস্রাবের কারণ হয়ে দাঁড়ায় এবং মহিলাদের ওজন বৃদ্ধি পেতে থাকে।
হরমোন ভারসাম্যহীনতার লক্ষণ
পিসিওএসে আক্রান্ত মহিলাদের শরীরে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়। এই সমস্যা বিভিন্ন লক্ষণের মাধ্যমে প্রকাশ পায়, যেমন:
অসঙ্গত ঋতুস্রাব: অনিয়মিত ঋতুস্রাব পিসিওএসের অন্যতম প্রধান লক্ষণ। ঋতুস্রাব খুব কম বা খুব বেশি হতে পারে।
ওজন বৃদ্ধি
বর্ষাকালে চুল পড়ার সমস্যা এবং কিছু ঘরোয়া সমাধান
বর্ষাকাল আসে সজল সবুজ প্রকৃতি, ঝিরিঝিরি বৃষ্টি আর স্নিগ্ধ বাতাস নিয়ে। তবে এই সময়ে চুলের সমস্যা হয়ে ওঠে এক সাধারণ সমস্যা। বর্ষার আর্দ্রতা ও অন্যান্য কারণে চুল পড়ার সমস্যা বেড়ে যায়। এই প্রবন্ধে বর্ষাকালে চুল পড়ার কারণ এবং প্রতিকার নিয়ে আলোচনা করা হলো।
বর্ষাকালে চুল পড়ার কারণ
আর্দ্রতা ও ফাঙ্গাল ইনফেকশন
বর্ষাকালে বাতাসের আর্দ্রতা বেশি থাকে। এর ফলে মাথার ত্বকে ফাঙ্গাল ইনফেকশন হয়। ফাঙ্গাস চুলের গোড়ায় আক্রমণ করে এবং চুল পড়ার কারণ হয়।
অযত্ন ও সঠিক পরিচর্যার অভাব
বর্ষাকালে অনেকেই চুলের প্রতি সঠিক যত্ন নেয় না। বৃষ্টিতে ভিজে চুল শুকিয়ে না ফেললে চুল দুর্বল হয়ে যায়। এছাড়া সঠিক শ্যাম্পু