সপ্তাহে দু’দিন উপোসের উপকারিতা: স্বাস্থ্য লাভের নতুন পদ্ধতি
সাম্প্রতিককালে উপোস করার বিষয়ে বিভিন্ন মতামত শোনা যাচ্ছে। অনেক বিশেষজ্ঞ মনে করেন, সপ্তাহে অন্তত এক দিন পাকস্থলিকে বিশ্রাম দেওয়া হলে হজমশক্তি বৃদ্ধি পায় এবং শরীরের জমা টক্সিন মুক্ত করার সুযোগ মেলে। যদি সপ্তাহে দু’দিন উপোস করা যায়, তবে এর উপকারিতা আরও বেশি। তবে এ ক্ষেত্রে নিয়ম মেনে চলা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ঠিকভাবে উপোস করলে দ্রুত মেদ কমবে এবং শরীর থাকবে সুস্থ ও সতেজ। সপ্তাহে দু’দিন পুরোপুরি না খেয়ে থাকা বা ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং করলে দিনে ১৬ ঘণ্টা উপোস থাকতে হবে। তবে অনেকেই ১২-১৪ ঘণ্টা দিয়ে শুরু করেন। আসুন জেনে নিই, এর ফলে শরীরে কী কী পরিবর্তন আসতে পারে:
১) রক্তের শর্করা
প্রায়ই সর্দি-কাশিতে ভোগেন? মেনে চলুন কিছু টিপস
সারা বছর অনেকেই সর্দি-কাশিতে ভোগেন। বিশেষত ঋতু পরিবর্তনের সময় এই সমস্যাটি বাড়ে। কাশি একটি সাধারণ উপসর্গ, যা ব্যাকটেরিয়া বা ভাইরাল ইনফেকশন, অ্যালার্জি, বা অন্যান্য কারণেও হতে পারে। এটি সহজে সারে না এবং অনেক সময় দীর্ঘদিন ধরে চলে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং আয়ুর্বেদিক পণ্য
বর্ষাকালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই সময়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হলে দ্রুত সেরে উঠা সম্ভব। কিছু আয়ুর্বেদিক পণ্য রয়েছে যা সর্দি-কাশি কমাতে সহায়ক হতে পারে। নিচে কিছু প্রাকৃতিক উপাদান নিয়ে আলোচনা করা হলো:
আদা:
উপকারিতা: আদা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো। এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
ব্যবহার: আদা