মহিলাদের জন্য কেন উপকারী ম্যাগনেশিয়াম? এর অভাবে কি সমস্যা দেখা দেয় শরীরে? কোন কোন খাবার থেকে পাবেন?
ম্যাগনেশিয়াম একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খনিজ, যা মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষভাবে উপকারী। এটি শরীরে বিভিন্ন বায়োকেমিক্যাল প্রক্রিয়ার সঙ্গে জড়িত, যেমন প্রোটিন সংশ্লেষণ, মাংসপেশির কার্যকলাপ, নার্ভ ফাংশন, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ, এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ।
হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ: মহিলাদের ক্ষেত্রে হাড়ের ঘনত্ব বজায় রাখতে ম্যাগনেশিয়াম খুবই উপকারী। এটি ক্যালসিয়ামের শোষণে সহায়তা করে, যা হাড়ের গঠনে সাহায্য করে। বিশেষ করে মেনোপজের পর মহিলাদের হাড় দুর্বল হয়ে পড়ার ঝুঁকি বাড়ে, তাই ম্যাগনেশিয়াম তাদের জন্য অত্যন্ত জরুরি।
মানসিক চাপ ও উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণে: ম্যাগনেশিয়াম স্নায়ুর কার্যকলাপকে নিয়ন্ত্রণ করে, যা মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে। এটি গামা-অ্যামিনোবিউট্রিক অ্যাসিড (GABA) নামক নিউরোট্রান্সমিটার উৎপাদনে সাহায্য করে