ঘুম থেকে উঠেই মাথাব্যথা হওয়ার বেশ কয়েকটি সাধারণ কারণ থাকতে পারে। এগুলো শারীরিক ও মানসিক বিভিন্ন সমস্যার ইঙ্গিত দিতে পারে। নিচে সম্ভাব্য ৫টি কারণ তুলে ধরা হলো:
১. পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব বা ঘুমের সময়সূচি ব্যাহত হওয়া
কারণ: ঘুমের অভাব, গভীর ঘুমে বিঘ্ন ঘটানো বা অনিয়মিত ঘুমের সময়সূচি মাথাব্যথার কারণ হতে পারে।
করণীয়: প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন এবং পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন (৬-৮ ঘণ্টা)।
২. স্লিপ অ্যাপনিয়া (Sleep Apnea)
কারণ: স্লিপ অ্যাপনিয়ার ক্ষেত্রে ঘুমের মধ্যে শ্বাস-প্রশ্বাসে বিঘ্ন ঘটে, যা অক্সিজেনের ঘাটতি সৃষ্টি করে এবং মাথাব্যথার কারণ হতে পারে।
লক্ষণ: উচ্চস্বরে নাক ডাকা, ঘুমের মধ্যে হঠাৎ শ্বাস বন্ধ হওয়া, ক্লান্তি অনুভব করা।
করণীয়: চিকিৎসকের পরামর্শ নিন এবং প্রয়োজনে স্লিপ স্টাডি করান।
৩.