ঘুম থেকে উঠেই মাথাব্যথা হওয়ার বেশ কয়েকটি সাধারণ কারণ থাকতে পারে। এগুলো শারীরিক ও মানসিক বিভিন্ন সমস্যার ইঙ্গিত দিতে পারে। নিচে সম্ভাব্য ৫টি কারণ তুলে ধরা হলো:
১. পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব বা ঘুমের সময়সূচি ব্যাহত হওয়া
কারণ: ঘুমের অভাব, গভীর ঘুমে বিঘ্ন ঘটানো বা অনিয়মিত ঘুমের সময়সূচি মাথাব্যথার কারণ হতে পারে।
করণীয়: প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন এবং পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন (৬-৮ ঘণ্টা)।
২. স্লিপ অ্যাপনিয়া (Sleep Apnea)
কারণ: স্লিপ অ্যাপনিয়ার ক্ষেত্রে ঘুমের মধ্যে শ্বাস-প্রশ্বাসে বিঘ্ন ঘটে, যা অক্সিজেনের ঘাটতি সৃষ্টি করে এবং মাথাব্যথার কারণ হতে পারে।
লক্ষণ: উচ্চস্বরে নাক ডাকা, ঘুমের মধ্যে হঠাৎ শ্বাস বন্ধ হওয়া, ক্লান্তি অনুভব করা।
করণীয়: চিকিৎসকের পরামর্শ নিন এবং প্রয়োজনে স্লিপ স্টাডি করান।
৩.
আজকের উৎসবঃ মাসিক শিবরাত্রি, মহাদেবের আরাধনার এক পবিত্র রাত
মাসিক শিবরাত্রি: মানে ও মাহাত্ম্য
হিন্দু পঞ্জিকা অনুযায়ী, প্রতি মাসের কৃষ্ণপক্ষের চতুর্দশী তিথিতে পালিত হয় মাসিক শিবরাত্রি। ‘মাসিক’ মানে মাসিক এবং ‘শিবরাত্রি’ মানে শিবের রাত। প্রতি মাসে পালিত হলেও, মহাশিবরাত্রি বছরে একবার হয়। মনে করা হয় যে, মাসিক শিবরাত্রি ব্রত পালন করলে অবিবাহিত নারীরা তাঁদের কাঙ্ক্ষিত জীবনসঙ্গী লাভ করেন। এই ব্রত রাগ, হিংসা, অহংকার এবং লোভের মতো অশুভ প্রবৃত্তি নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করে।
মাসিক শিবরাত্রির গুরুত্ব
মাসিক শিবরাত্রি শিব ঠাকুরের প্রতি নিবেদিত এক শক্তিশালী এবং শুভ ব্রত। এটি জীবনের উন্নতি এবং ভবিষ্যতের মঙ্গল কামনায় পালন করা হয়। বিশ্বাস করা হয়, যদি সারাদিন ও সারারাত “ওম নমঃ শিবায়” মন্ত্র জপ করা যায়