ক্রিয়েটিনিন (Creatinine) বেশি? কিডনি ভাল রাখতে মেনে চলুন এই সহজ ঘরোয়া উপায়গুলি –
ক্রিয়েটিনিন হল একটি বাইপ্রোডাক্ট যা মাংসপেশিতে ক্রিয়েটিনের বিপাকজনিত প্রক্রিয়ায় উৎপন্ন হয়। এটি রক্তের মাধ্যমে কিডনির মাধ্যমে ছাঁটাই হয়। সাধারণত, সুস্থ কিডনি রক্ত থেকে ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম। এই কারণে, ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা সাধারণত কিডনির কার্যকারিতা বা স্বাস্থ্য নির্ধারণের একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক।
ক্রিয়েটিনিন বেশি হলে কি কি শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়?
যখন ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা স্বাভাবিক সীমার উপরে চলে যায়, তখন এটি কিছু শারীরিক সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, যেমন:
কিডনি সমস্যা: উচ্চ ক্রিয়েটিনিন স্তর কিডনির অসুস্থতার সূচক হতে পারে, যেমন কিডনি ফেইলিউর বা ক্রনিক কিডনি ডিজিজ।
বুকের ব্যথা: উচ্চ ক্রিয়েটিনিন স্তর হৃদপিণ্ডের সমস্যা বা হাইপারটেনশনের কারণ হতে পারে।
সোডিয়াম ও পানির
উচ্চ রক্তচাপ: এই নীরব ঘাতক সম্পর্কে আপনি কতটা জানেন?
উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশন এমন একটি অবস্থা যা প্রায়শই লক্ষণবিহীন থাকে, কিন্তু এটি শরীরে মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে। আসুন এই নীরব ঘাতক সম্পর্কে কিছু গুরুত্বপূর্ণ তথ্য জানি।
উচ্চ রক্তচাপের সংজ্ঞা
উচ্চ রক্তচাপ হল এমন একটি অবস্থা যেখানে রক্তের চাপ ধারাবাহিকভাবে উচ্চ থাকে। সাধারণত, রক্তচাপের দুটি সংখ্যা থাকে: সিস্টোলিক (উপরের সংখ্যা) এবং ডায়াস্টোলিক (নিচের সংখ্যা)। সিস্টোলিক রক্তচাপ ১২০ মিমি এইচজি এবং ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ ৮০ মিমি এইচজি হওয়া উচিত। একজন প্রাপ্তবয়স্ক সুস্থ–স্বাভাবিক মানুষের রক্তচাপ থাকে ১২০/৮০ মিলিমিটার মার্কারি। কারও রক্তচাপের মাত্রা যদি ১৪০/৯০ বা এর চেয়ে বেশি হয়, তাহলে বুঝতে হবে যে তাঁর উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা রয়েছে। অন্যদিকে রক্তচাপ যদি
ত্বকে অকাল বার্ধক্যের ছাপ রোধে যা করবেন
ত্বকের অকাল বার্ধক্য: কারণ ও লক্ষণ
আজকের ব্যস্ত জীবনে ত্বকের যত্ন নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু সঠিক যত্ন না নেওয়া হলে ত্বকে অকাল বার্ধক্যের ছাপ দেখা দিতে পারে। ত্বকের অকাল বার্ধক্যের অন্যতম কারণ হল অতিরিক্ত সূর্যালোক, দূষণ, মানসিক চাপ এবং অপর্যাপ্ত ঘুম।
সূর্যালোক থেকে সুরক্ষা
সূর্যালোক ত্বকের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। ত্বকের অকাল বার্ধক্য রোধে প্রতিদিন সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। অন্তত SPF ৩০ এর সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত। সূর্যালোকের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে ত্বককে সুরক্ষা দেয়।
খাদ্যাভ্যাস
সুস্থ ত্বকের জন্য পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস গুরুত্বপূর্ণ। বেশি পরিমাণে ফল, শাকসবজি, বাদাম এবং জলখাবার খান। ভিটামিন সি, ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার ত্বকের জন্য ভালো।
পর্যাপ্ত
আইটি সেক্টরের কাজের চাপের মধ্যে শরীর ও মনকে সুস্থ ও সতেজ রাখার উপায়
আইটি সেক্টরে কাজের চাপ এবং দীর্ঘ সময় কম্পিউটারের সামনে বসে থাকার কারণে শরীর এবং মনের ওপর ব্যাপক প্রভাব পড়ে। তবে কিছু সাধারণ উপায় মেনে চললে এই চাপ কমানো সম্ভব এবং শরীর ও মনকে সতেজ রাখা যায়। এখানে কিছু কার্যকর উপায় নিয়ে আলোচনা করা হল।
শারীরিক ব্যায়াম
প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম করা অত্যন্ত জরুরি। যোগব্যায়াম, হাঁটা, দৌড়ানো বা জিমে যাওয়া শরীরকে ফিট রাখতে সাহায্য করে। দিনে অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। এটি শরীরের ফ্লেক্সিবিলিটি বাড়ায় এবং মনের চাপ কমায়।
সঠিক খাদ্যাভ্যাস
সুস্থ থাকার জন্য সঠিক খাদ্যাভ্যাস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান গ্রহণ করুন। ফল, সবজি, প্রোটিন, এবং ফাইবারযুক্ত খাবার