কমলালেবুর খোসা দিয়ে ত্বকের পরিচর্যা
কমলালেবুর খোসা দিয়ে ত্বকের পরিচর্যা
শরীরচর্চার আগে ও পরে কী খাবেন কী খাবেন না
শরীরচর্চা করতে গেলে খাদ্যাভ্যাস খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক সময়ে সঠিক খাবার না খেলে শরীরচর্চার সুফল পাওয়া মুশকিল। জেনে নিন, শরীরচর্চার আগে ও পরে কী খাবেন এবং কী খাবেন না।
শরীরচর্চার আগে কী খাবেন
প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার: শরীরচর্চার আগে এমন খাবার খাওয়া উচিত যা প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ। প্রোটিন শরীরের পেশী গঠনে সাহায্য করে আর কার্বোহাইড্রেট শরীরকে এনার্জি প্রদান করে। একটি ছোট স্যান্ডউইচ, কলা, বা ওটমিল হতে পারে ভালো বিকল্প।
ফল ও সবজি: ফল ও সবজির মধ্যে থাকা ভিটামিন ও মিনারেল শরীরকে সতেজ রাখে। আপেল, কমলা বা গাজরের মত ফল ও সবজি শরীরচর্চার আগে খাওয়া যেতে পারে।
শরীরচর্চার আগে