“ওজন কমাতে সাহায্যকারী বীজ: চিয়া ছাড়াও আরও কোন বীজ খেতে পারেন?”
“ওজন কমানোর জন্য চিয়া বীজ অত্যন্ত জনপ্রিয় হলেও, আরও কিছু স্বাস্থ্যকর বীজ আছে যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে। এই বীজগুলি দেহের মেটাবলিজম উন্নত করতে, মেদ কমাতে এবং সুস্থভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করে। চলুন জেনে নিই, কীভাবে চিয়া বীজের পাশাপাশি অন্য বীজগুলি আপনার ডায়েটে যুক্ত করতে পারেন।”
চুলের বৃদ্ধি ও সুস্বাস্থ্যের জন্য ৫টি যোগ ব্যায়াম
আজ আমি আপনাদের জন্য কিছু চমৎকার যোগ ব্যায়ামের টিপস নিয়ে এসেছি, যা স্বাস্থ্য ভালো রাখার পাশাপাশি আপনার চুলের সৌন্দর্য বৃদ্ধিতে সাহায্য করবে এবং চুল পড়ার সমস্যা থেকেও মুক্তি দেবে। যদি আপনি কেমিক্যাল সমৃদ্ধ শ্যাম্পু বা কন্ডিশনার, এমনকি মেথি বা সিকাকাই ব্যবহার করেও ফল না পান, তবে যোগ ব্যায়াম আপনার জন্য একটি কার্যকরী সমাধান হতে পারে।
আমাদের চুল পড়া ও নতুন চুল গজানোর হার সবসময় ব্যালেন্সে থাকে। তবে বর্তমান সময়ে অতিরিক্ত চুল পড়া একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে, যা বিভিন্ন কারণে ঘটে, যেমন মানসিক চাপ, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, মাথার ত্বকে সংক্রমণ এবং হরমোনাল ইমব্যাল্যান্স। এখানে পাঁচটি সহজ যোগাসন তুলে ধরা হলো
ক্রিয়েটিনিন (Creatinine) বেশি? কিডনি ভাল রাখতে মেনে চলুন এই সহজ ঘরোয়া উপায়গুলি –
ক্রিয়েটিনিন হল একটি বাইপ্রোডাক্ট যা মাংসপেশিতে ক্রিয়েটিনের বিপাকজনিত প্রক্রিয়ায় উৎপন্ন হয়। এটি রক্তের মাধ্যমে কিডনির মাধ্যমে ছাঁটাই হয়। সাধারণত, সুস্থ কিডনি রক্ত থেকে ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম। এই কারণে, ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা সাধারণত কিডনির কার্যকারিতা বা স্বাস্থ্য নির্ধারণের একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক।
ক্রিয়েটিনিন বেশি হলে কি কি শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়?
যখন ক্রিয়েটিনিনের মাত্রা স্বাভাবিক সীমার উপরে চলে যায়, তখন এটি কিছু শারীরিক সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, যেমন:
কিডনি সমস্যা: উচ্চ ক্রিয়েটিনিন স্তর কিডনির অসুস্থতার সূচক হতে পারে, যেমন কিডনি ফেইলিউর বা ক্রনিক কিডনি ডিজিজ।
বুকের ব্যথা: উচ্চ ক্রিয়েটিনিন স্তর হৃদপিণ্ডের সমস্যা বা হাইপারটেনশনের কারণ হতে পারে।
সোডিয়াম ও পানির
শাহরুখ খানের ফিটনেস রহস্য
ক্স অফিসে পর পর ব্যর্থতা এবং হাজারো বিতর্ককে পিছনে ফেলে, নতুন রূপে পর্দায় ফিরে এসেছেন বলিউডের ‘বাদশা’ শাহরুখ খান। ৫৭ বছর বয়সে তাকে ‘পাঠান’ চরিত্রে দেখে দর্শকরা বিস্মিত। কীভাবে এতটা পরিশ্রম করে বার্ধক্যের কাছাকাছি এসে এমন ফিটনেস ধরে রাখা সম্ভব, তা নিয়ে কৌতূহলী অনেকে।
সেলিব্রিটিদের ফিটনেসে মুগ্ধতা: শাহরুখ খানের উদাহরণ
সত্যি বলতে, আমরা সবাই কোনো না কোনো সময়ে আমাদের প্রিয় সেলিব্রিটিদের ফিটনেস নিয়ে মুগ্ধ হয়েছি। তাদের টোনড বডি এবং ফিটনেস দেখে অনেকেই আগ্রহী হয়েছেন এবং নিজেরাও একইরকম ফিট হওয়ার স্বপ্ন দেখেছেন। ভারতীয় ফিল্ম ইন্ডাস্ট্রির এমন ফিটনেস আইকনের মধ্যে যারা শীর্ষে রয়েছেন, তাদের মধ্যে অন্যতম হলেন শাহরুখ খান। বলিউডের কিং
ওজন কমানোর ৮টি কার্যকর পদ্ধতি: ফিটনেস বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ
বর্তমান সময়ে ওজন নিয়ন্ত্রণ নিয়ে মানুষের মধ্যে সচেতনতা বেশ বেড়ে গিয়েছে। বিশেষ করে কোভিড-১৯ পরবর্তী সময়ে ওজন নিয়ন্ত্রণের গুরুত্ব আরো বেশি করে সামনে এসেছে। স্থুলতা থেকে উদ্ভূত বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন- হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, ইত্যাদির ঝুঁকি কমাতে জীবনযাপনে কিছু ইতিবাচক পরিবর্তন আনতে হবে। হারপার্স বাজারের সাম্প্রতিক একটি নিবন্ধে ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা যে ৮টি পদ্ধতিকে ওজন কমানোর ক্ষেত্রে সবচেয়ে কার্যকর বলে চিহ্নিত করেছেন, তা জেনে নিন সংক্ষেপে।
১.