কলকাতা: ঘুম শুধু শরীরকে বিশ্রাম দেয় না, বরং আমাদের সার্বিক স্বাস্থ্য ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার সঙ্গে সরাসরি যুক্ত। কিন্তু অনেকের ঘুমের সময় মুখ খোলা থাকে—যাকে অনেকে স্বাভাবিক মনে করেন। অথচ, বিশেষজ্ঞ ENT চিকিৎসকদের মতে, এই অভ্যাস মোটেও হেলাফেলা করার নয়। এটি অনেক সময় গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার সংকেত হতে পারে।
কেন ঘুমের সময় মুখ খোলে?
বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, ঘুমানোর সময় স্বাভাবিকভাবে নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া উচিত। কিন্তু যদি নাক বন্ধ থাকে বা শ্বাস নিতে অসুবিধা হয়, তাহলে মানুষ মুখ দিয়ে শ্বাস নিতে শুরু করেন। এর কারণ হতে পারে—
- নাক বন্ধ থাকা (সর্দি, সাইনাস, অ্যালার্জি ইত্যাদি)
- নাকের হাড় বাঁকা থাকা (Deviated Septum)
- দাঁতের গঠনে সমস্যা (মুখ বন্ধে অসুবিধা)
- অ্যাডিনয়েড ফুলে যাওয়া (বিশেষ করে শিশুদের ক্ষেত্রে)
মুখ খোলা রেখে ঘুমের ক্ষতি
- গলা শুষ্ক হয়ে যাওয়া
- মুখের দুর্গন্ধ
- গলা ব্যথা
- দাঁতের ক্ষয়
- দীর্ঘমেয়াদি শ্বাসপ্রশ্বাসের সমস্যা
নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার সময় বাতাস ফিল্টার হয়ে ফুসফুসে পৌঁছায়, কিন্তু মুখ দিয়ে শ্বাস নিলে সেই ফিল্টার প্রক্রিয়া হয় না—যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।
শিশুদের ক্ষেত্রে বিশেষ সতর্কতা
যদি কোনও শিশু বা নবজাতক ঘুমের সময় মুখ খোলা রেখে শ্বাস নেয়, তাহলে অবহেলা না করে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। কারণ এর পেছনে অ্যাডিনয়েড, নাকের হাড়ের সমস্যা বা শ্বাসনালীর বাধা থাকতে পারে।
প্রতিকার ও চিকিৎসা
- নাক বন্ধ থাকলে হিউমিডিফায়ার বা স্যালাইন ওয়াটার স্প্রে ব্যবহার
- অ্যালার্জি, হাঁপানি বা সাইনাসের সঠিক চিকিৎসা
- প্রয়োজনে ENT বিশেষজ্ঞের পরামর্শ
- গবেষণায় আলোচিত মাউথ টেপিং—যেখানে ঘুমের সময় মুখে নরম প্যাচ লাগিয়ে নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার অভ্যাস করানো হয় (শুধুমাত্র চিকিৎসকের পরামর্শে)
চিকিৎসকদের পরামর্শ: মুখ খোলা রেখে ঘুমের অভ্যাসকে হালকা ভাবে নিলে চলবে না। সময়মতো সঠিক চিকিৎসা নিলে ভবিষ্যতের জটিল সমস্যা এড়ানো সম্ভব।
