🔹 স্বল্প সময়, বেশি উপকার! নতুন ফিটনেস প্রবণতা ‘মাইক্রো ওয়ার্কআউট’ মানুষদের মধ্যে দ্রুত জনপ্রিয় হয়ে উঠছে।
বর্তমান ব্যস্ত জীবনে সময়ের অভাবে অনেকেই নিয়মিত জিম বা দীর্ঘ সময় ধরে ব্যায়াম করতে পারেন না। তবে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, কয়েক মিনিটের স্বল্প ব্যায়াম বা ‘মাইক্রো ওয়ার্কআউট’ ওজন কমানো, স্ট্রেস দূর করা এবং কর্মক্ষমতা বাড়ানোর ক্ষেত্রে অত্যন্ত কার্যকরী।
✅ কি এই মাইক্রো ওয়ার্কআউট?
এটি এমন এক ব্যায়াম পদ্ধতি, যেখানে দিনে কয়েকবার ৩-১০ মিনিটের সংক্ষিপ্ত শারীরিক অনুশীলন করা হয়। যেমন:
✔ ৩ মিনিট স্কোয়াট বা পুশ-আপ
✔ ৫ মিনিট হাঁটা বা জগিং
✔ ১০ মিনিট যোগব্যায়াম
✔ সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা
✅ কেন জনপ্রিয় হচ্ছে এই পদ্ধতি?
🔸 সময় বাঁচায়: কর্মব্যস্ত মানুষদের জন্য এটি আদর্শ।
🔸 সুবিধাজনক: বাড়িতে বা অফিসে বসেই করা যায়।
🔸 স্ট্রেস কমায়: ক্ষণিকের ব্যায়াম মস্তিষ্কে এন্ডরফিন হরমোনের নিঃসরণ বাড়িয়ে দেয়, যা স্ট্রেস কমায়।
🔸 হৃদযন্ত্র ভালো রাখে: গবেষণা বলছে, দিনে কয়েকবার এই ছোট ছোট ব্যায়াম হার্টের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, দৈনন্দিন জীবনে যদি মানুষ নিয়মিত মাইক্রো ওয়ার্কআউট অনুসরণ করেন, তাহলে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা, ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করা এবং শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তোলা সহজ হবে।
