বর্তমানে চুল পড়ার সমস্যা এতটাই সাধারণ হয়ে উঠেছে যে নারী-পুরুষ নির্বিশেষে অনেকেই এর শিকার। দুষিত পরিবেশ, স্ট্রেস, পুষ্টির ঘাটতি, ভুল হেয়ার কেয়ার রুটিনের ফলে চুল পড়ে পাতলা হয়ে যায়। তবে হেয়ার ট্রান্সপ্লান্ট বা দামি ট্রিটমেন্টের আগে ঘরোয়া কিছু সহজ অভ্যাস মেনে চললেই অনেকটা সমাধান সম্ভব।
ট্রাইকোলজিস্ট ও হেয়ার লস এক্সপার্ট শাওনা এনরাইট ইনস্টাগ্রামে শেয়ার করেছেন এমনই ৭টি সহজ ও কার্যকর পরামর্শ, যা ঘরে বসেই আপনার চুলের স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে। আসুন দেখে নেওয়া যাক—
১. প্রতিদিন স্ক্যাল্প ম্যাসাজ করুন
প্রতিদিন মাত্র ৩-৫ মিনিটের হালকা ম্যাসাজ স্ক্যাল্পে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়। এতে চুলের ফলিকলে পুষ্টি পৌঁছায় এবং নতুন চুল গজাতে সহায়তা করে। আঙুলের ডগা দিয়ে হালকা চাপ দিয়ে ম্যাসাজ করুন। নারকেল বা অর্গানিক তেল ব্যবহার করলে ফল আরও ভালো হবে।
২. প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার খাওয়া অভ্যাস করুন
চুলের প্রধান উপাদান কেরাটিন, যা একধরনের প্রোটিন। ফলে প্রোটিনের অভাবে চুল দুর্বল হয়ে পড়ে। ডিম, দুধ, মাছ, মাংস, ডাল, ছোলা ও সয়াবিনের মতো প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার প্রতিদিনের ডায়েটে রাখুন।
৩. সালফেট ও প্যারাবেনমুক্ত প্রসাধনী ব্যবহার করুন
অনেক শ্যাম্পু ও কন্ডিশনারে সালফেট ও প্যারাবেন থাকে, যা স্ক্যাল্প শুকিয়ে ফেলে ও চুল দুর্বল করে। স্ক্যাল্প-ফ্রেন্ডলি, সালফেট ও প্যারাবেনমুক্ত প্রোডাক্ট বেছে নিন।
৪. ভিটামিন ও মিনারেলের ঘাটতি পূরণ করুন
বায়োটিন, ভিটামিন ডি, আয়রন, জিঙ্ক ও ওমেগা-৩ এর ঘাটতি চুল পড়ার অন্যতম কারণ। তবে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
৫. ধৈর্য ধরে নিয়মিত যত্ন নিন
চুলের যত্নে তাৎক্ষণিক ফল আশা করা ভুল। প্রতিদিন নিয়মিত যত্ন নিন এবং ২-৩ মাস পর ফলাফল লক্ষ্য করুন। নিয়মিত স্ক্যাল্প কেয়ার, পুষ্টিকর খাবার ও হেয়ার রুটিন বজায় রাখলেই চুল ঘন ও মজবুত হবে।
৬. সিল্কের বালিশের কাভার ব্যবহার করুন
তুলোর বালিশে ঘর্ষণের ফলে চুল ভেঙে যায়। সিল্কের বালিশের কাভার ব্যবহার করলে ঘর্ষণ কমে, চুল ভাঙা হ্রাস পায় এবং ঘুমের সময় চুলের ক্ষতিও কম হয়।
৭. টাইট হেয়ারস্টাইল এড়িয়ে চলুন
নিয়মিত আঁটসাঁট খোঁপা বা পনিটেইল বাঁধলে চুলের গোড়ায় টান পড়ে। এর ফলে ট্র্যাকশন অ্যালোপেশিয়া (চুল ছেঁড়ে পড়া) হতে পারে। মাঝে মাঝে চুল ছেড়ে দিন বা হালকা স্টাইলে রাখুন।
চুলের যত্ন মানেই কেবল দামী প্যাক বা পার্লার ট্রিটমেন্ট নয়। ঘরে বসেই কিছু সহজ পরিবর্তন ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার মাধ্যমে চুল পড়া রোধ করা যায় এবং ঘন চুলের স্বপ্ন পূরণ সম্ভব। আজ থেকেই উপরের ৭টি টিপস মেনে চলুন, দেখবেন আপনার চুলের ঘনত্ব ধীরে ধীরে বাড়ছে।
