কিয়াট-জুড্-ডাই হল একটি চাইনিজ ডান্স বেসড ওয়র্কআউট যা ২০২১ সালে সোশ্যাল মিডিয়ায় ভাইরাল হয়ে ওঠে। এটি ফিটনেস-ফ্রিকদের কাছে ‘ওয়েট লস ডান্স’ নামে পরিচিত। এই ওয়র্কআউটের জন্য কঠিন ডায়েট বা জটিল এক্সারসাইজের প্রয়োজন হয় না। মাত্র কয়েকদিন নিয়মিত অনুশীলনের মাধ্যমে পেটের চর্বি কমানো সম্ভব বলে দাবি করা হয়।
ওয়র্কআউটের সুবিধা
ডান্স বেসড ওয়র্কআউটের জনপ্রিয়তা বাড়ছে কারণ এটি স্বাভাবিকভাবে শরীরের বিভিন্ন অংশের ফ্যাট কমাতে সাহায্য করে। কিয়াট-জুড্-ডাই বিশেষভাবে পেট ও তলপেটের পেশিতে চাপ সৃষ্টি করে যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। এই ওয়র্কআউটে কিছু সহজ বেসিক স্টেপ রয়েছে যা যে কেউ বাড়িতে করতে পারে।
ফ্যাট কমানোর সহজ সমাধান?
এমনিতেই ডান্স বেসড ওয়র্কআউট শরীরের নির্দিষ্ট অংশের চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে না, কারণ শরীরের যে অংশের ফ্যাট কমাতে চাই, সেটা নির্দিষ্টভাবে কমানো সম্ভব নয়। তবে, পুরো শরীরের ফ্যাট কমাতে সাহায্য করে এবং পেটের চর্বিও কিছুটা কমাতে পারে।
সতর্কতা
কিয়াট-জুড্-ডাই করার সঙ্গে নিয়মিত ডায়েট মেনে চলাও গুরুত্বপূর্ণ। শুধুমাত্র কয়েক মিনিটের এই ওয়র্কআউটের সঙ্গে যদি আপনি অতিরিক্ত চর্বি ও ক্যালোরিযুক্ত খাবার খান, তবে আপনার লক্ষ্য অর্জন করা সম্ভব নাও হতে পারে। এই চাইনিজ ওয়র্কআউটের কার্যকারিতা নিয়ে বিভিন্ন গবেষণা চলছে। যে কোনও নতুন ওয়র্কআউট শুরু করার আগে ভালো করে জানিয়ে নেওয়া উচিত।
