আজ আমি আপনাদের জন্য কিছু চমৎকার যোগ ব্যায়ামের টিপস নিয়ে এসেছি, যা স্বাস্থ্য ভালো রাখার পাশাপাশি আপনার চুলের সৌন্দর্য বৃদ্ধিতে সাহায্য করবে এবং চুল পড়ার সমস্যা থেকেও মুক্তি দেবে। যদি আপনি কেমিক্যাল সমৃদ্ধ শ্যাম্পু বা কন্ডিশনার, এমনকি মেথি বা সিকাকাই ব্যবহার করেও ফল না পান, তবে যোগ ব্যায়াম আপনার জন্য একটি কার্যকরী সমাধান হতে পারে।
আমাদের চুল পড়া ও নতুন চুল গজানোর হার সবসময় ব্যালেন্সে থাকে। তবে বর্তমান সময়ে অতিরিক্ত চুল পড়া একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে, যা বিভিন্ন কারণে ঘটে, যেমন মানসিক চাপ, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, মাথার ত্বকে সংক্রমণ এবং হরমোনাল ইমব্যাল্যান্স। এখানে পাঁচটি সহজ যোগাসন তুলে ধরা হলো, যা আপনার চুলের সৌন্দর্য বাড়ানোর পাশাপাশি সুস্থ দেহ ও সতেজ মন প্রদান করবে। মাথার ত্বকে রক্ত সঞ্চালনের সঠিক মাত্রা নিশ্চিত করতে এই আসনগুলি সাহায্য করবে। আসুন দেখি কীভাবে এগুলো আপনাকে সাহায্য করতে পারে:
১) প্রথম আসন: নখ ঘষা
এই যোগ খুব সহজে করা যায়। দুই হাতের আঙ্গুলগুলো ভাঁজ করে নখগুলোকে মুখোমুখি এনে, এক হাতের নখ অন্য হাতের নখের সাথে ঘষুন। পাঁচ থেকে দশ মিনিট এইভাবে করুন। তবে বুড়ো আঙ্গুলের নখ ঘষবেন না, কারণ এটি ঠোঁটের উপরের লোম বৃদ্ধির কারণ হতে পারে। এই আসন নার্ভকে স্টিমুলেট করে চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
২) দ্বিতীয় আসন: বজ্রাসন
বজ্র’ অর্থ বজ্রপাত এবং ‘আসন’ অর্থ বসা। মেঝেতে উবু হয়ে বসুন, গোড়ালি ও পায়ের আঙ্গুল একসাথে থাকতে হবে। হাতের তালু হাঁটুর ওপর রেখে শিরদাঁড়া সোজা রাখুন এবং চোখ বন্ধ করে রিল্যাক্স করুন। এই আসন শরীর ও মনকে ভারসাম্যপূর্ণ রাখে।
৩) তৃতীয় আসন: পা উপরে তোলা
মেঝেতে পিঠের ওপর শুয়ে পড়ে, দুই পা টানটান করে তুলুন। প্রথমবারে পুরোপুরি তুলতে পারবেন না, কিন্তু যতটুকু সম্ভব করুন। পাঁচ পর্যন্ত গুনুন এবং ধীরে ধীরে পা নামিয়ে দিন। এই আসন আপনার নিম্নাঙ্গ থেকে ঊর্ধ্বাঙ্গের দিকে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে।
৪) চতুর্থ আসন: উত্তানাসন
দুই পা কাছাকাছি এনে সোজা হয়ে দাঁড়ান। গভীর শ্বাস নিয়ে হাতগুলো সামনে প্রসারিত করুন এবং ঊর্ধ্বাঙ্গকে সামনের দিকে ঝুঁকিয়ে নিন। হাতের আঙুল দিয়ে মেঝে স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। এই আসন মাথায় ও শরীরের ঊর্ধ্বাংশে রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক করে, ফলে মাথার ত্বক পর্যাপ্ত পুষ্টি পায়।
৫) পঞ্চম আসন: হ্যামস্ট্রিং স্ট্রেচ
মেঝেতে পিঠের ওপর শুয়ে, দুই পা ৯০ ডিগ্রিতে উঁচু করে রাখুন। হাঁটুর ওপর ভর দিয়ে ঊর্ধ্বাঙ্গকে হাঁটুর কাছে নিয়ে আসুন। শ্বাস প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখুন। পাঁচ পর্যন্ত গুনে এই আসন থেকে সরে আসুন এবং আবার রিপিট করুন। এই আসন দেহে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে।
ঘাড়ের ব্যায়াম
চুলের বৃদ্ধির জন্য যোগ ব্যায়ামের পাশাপাশি ঘাড়ের কিছু ব্যায়াম করুন। মাথা সামনে ঝুঁকিয়ে চিবুক বুকের সাথে লাগান এবং ধীরে ধীরে পিছনে নিয়ে যান। এরপর কাঁধের দিকে ঝুঁকিয়ে ধরে রাখুন।
নিয়মিত এই যোগ ব্যায়ামগুলো করলে মাথার ত্বক ভেতর থেকে পুষ্টি পাবে এবং ফলস্বরূপ আপনার চুল হবে ঘন ও কালো। তাহলে আর দেরি কিসের? আজ থেকেই শুরু করুন চুলের বৃদ্ধিতে যোগ ব্যায়াম!